#哭窮_越哭越窮
昨天開了新社群,也只在自己的臉書放連結,照理說就是有發摟我的粉~~因為可以匿名,真是想不到立刻就出現了「特別加入來罵我的」留言。
當人可以匿名時,就會出現許多真實面目,而活到這把年紀,看了已經不會生氣,而是從中反觀該種人類,可以用來提醒自己為人處世,以及教育孩子。
一旦匿名就可以攻擊有兩大種人:
一種是城府太深,所以用來作為達成目標的手段,畢竟帶風向傷人是最快的,引起輿論即使當事人清清白白也會蒙上一臉灰;
一種人是太蠢,以為在攻擊人其實完全把自己內在的遺憾缺陷曝露出來,以為亂罵人爽到了,其實只是自曝其短,更加深化了內在的傷痕。
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所以來聊聊「哭窮」這件事。
我一直認為「好運」和「財神」是會跟這信念走的,當自己老覺得過得差、嫉妒他人、憤恨不平,就會開始屋漏偏逢連夜雨的衰神纏身感,所有不幸都會降臨到自己身上。這沒什麼不好理解,因為會自怨自艾的人,時間都會在抱怨與自憐,原本可以好好拿來讓自己進步、進修、賺錢的時間都浪費掉了;不然所有積極進取的粉絲說說看,是不是一旦你進入學習狀態,會感覺時間根本不夠用?
所以說是信念帶來好運、財神照顧愛錢的人也不為過,畢竟化成現實來看,積極的人機會自然變多、專注於事情進展上所以大腦不會處在DMN預設模式上(一種極度耗能、讓你深陷在腦霧中的狀態)。
昨天看了淡如姐的文章,討論了彭凱平教授的 『積極心理學理論』:人類的心理是漫長的進化歷史選擇的結果,自然選擇和性選擇是產生這些心理機制的主要進化過程, #選擇出來的心理機制的意義是要有利於人類的生存和繁衍。譬如~當人們看見崇高美好的事物時,就會感受到一種積極的力量,這是因為 #迷走神經張開的關系。(以上節取自網路)
大致來說就是,腦科學是一種能積極改變人生的科學,你的選擇呈現了表現出來的言行,而你的選擇也決定了人生樣貌。
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基於此我從來不哭窮,我還真的很怕自己越哭越窮!
我記得當初筋肉老爺剛中風時,只有跟一個朋友調過頭寸,好姐妹借我也已經如期還完;其他我都是跟銀行借貸,因為信用良好借貸順利,我連跟銀行哭窮都不需要,因為銀行也是很現實的,你哭窮他會怕你還不出來不借你,你跟銀行展示自己的賺錢力,越高就越好借錢。
所以我還真的不知道,人生走一遭,哭窮有什麼用。
當時我也沒把時間拿來哀怨哭窮,而是除了睡覺時間其他都很壓縮的在賺錢與進修同步,不然怎麼一個人賺到兩三倍的薪水?
斜槓是需要實力累積的;
看起來過很爽毫不費力是因為我用盡努力;
如果有網友誤會了我分享自己欠債、賺錢、從韭菜當起的歷程是在哭窮,那還真是欠缺文字閱讀能力,因為那是在鼓勵還沒有投資理財的粉絲,連我都可以,大家也一定行。
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至於囤房與炒房我還真的沒在鼓勵!來說說我為什麼喜歡到處看房子:
基於以上「積極心理學」和「腦科學」,看房子可以激發自己想要更加向上的慾望,把賺到的錢放在其中作為資產配置,還可以留有後路當成退休後收租固定收入,選擇要不要傳承給小孩,一百種好處都會激發我更想要變強的決心!
一個自住、一個收租,我的規劃是未來要是能力許可,會再看第三間,畢竟要照顧筋肉老爺,可能需要兩間租金比較能維持退休後生活。
所以基於這個夢想,都會讓自己更專注於現在的自我進修,提升能力去賺到更多合理報酬,這跟炒房不太有關聯呢~而是積極理財的一環。
一邊看房、一邊玩台灣,這是非常棒的週末休閒,也讓我多理解未來想要居住的處所~譬如買在青埔後,搬出了台北市那種輕鬆快樂還真是難以言喻。
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抱怨與哭窮唱衰,對自己的人生是沒什麼好處的;該位酸粉我知道你會看,畢竟你也是昨天看了我的貼文才加入社群不是嗎?
這篇我不是在罵你,是希望你換腦思考,這樣人生才會過得更美好;而你自己過的美好了以後,就不會處處看人不順眼,還要花時間特別加入社群,等了一天讓我核准你加入,在趕緊發文罵我了~~
浪費了一整天只為了罵我,時間有夠浪費哩!
#時間就是金錢呢
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#同理心 和 #共感力 重要嗎?你相信原來人人都是模仿貓?!宜婷看到 吳青峰得到最佳國語男歌手獎時,痛哭流涕!雅惠也因為身旁的人焦慮而顯得不安,您們是不是都有相同的經驗,容易對身邊的人或注目的對象產生共感呢?原來這和我們大腦的內建模仿機制有關係喔!今天宜婷和雅惠要和大家談談為什麼我們都是模仿貓!🔜🔜...
「腦霧 看 什麼 科」的推薦目錄:
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 Facebook 的精選貼文
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 染疫為何腦部受損? 科學家解開「腦霧」之謎【發現科學】 的評價
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 姜冠宇醫師- 『腦霧』『感染後的疲勞』不要無視 - Facebook 的評價
- 關於腦霧 看 什麼 科 在 長新冠『腦霧』患者大爆發! 醫:專注力測驗CPT及早監測 的評價
腦霧 看 什麼 科 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【記憶衰退、注意力難集中…更年期會失智? 醫:很可能是「腦霧」 教你改善認知】
說話總是忘詞,甚至連回憶說了什麼都有困難?女性在更年期遇到這樣的困擾,是失智了嗎?
醫師指出,這可能是更年期一個較鮮為人知的症狀「腦霧」,症狀包括記憶力減退、思維不清、注意力不集中。為什麼會發生呢?該如何改善?專家建議,除了接受治療之外,透過運動、睡眠、飲食方面都有助於緩解,來看怎麼做⬇️⬇️⬇️
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腦霧 看 什麼 科 在 Facebook 的精選貼文
#團購能力培養從零開始
開團,一個月增加幾千元零用錢,厲害的一個月賺到百萬元,是十分棒的兼差模式。
既本週斜槓能力培養的文寫完後,說好要繼續聊聊團購這件事。
如果你也想要用開團來斜槓,可以先想想自己是否熱愛網路購物,然後去回溯自己的團購經驗,這都是開團斜槓的養分。
開始跟團始於當媽媽後,大約是八年前。帶著新生兒哪都不好去,又很愛幫寶寶添購有的沒的玩具與民生日用品,於是開始愛上網路購物,連奶粉都上網買。後來發現小孩玩具,許多媽媽界KOL開的團購價,比百貨打折還便宜,網路商城也搜不到那樣的價格,於是愛上跟團;又後來發現有些團媽開的團,那玩具看都沒看過,只有他有,從此入坑到現在他們開團我照跟。
團購的初衷來自於「分享經濟」,我愛的粉專,分享了他們給孩子使用的商品,於是好生火,他們賣的商品我也想買,這就促成了團購。
自己是團購愛好者,電商愛好者,經營起這件事情才會更順手與理解客戶心理需求;想想你被什麼樣的團主吸引、想想自己的特質與身份,從自身特色去找尋開團商品、去經營個人的特色,這是開始小事業前要準備好的。
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#粉專的素人怎麼開團
「從民以食為天開始」~有的朋友只是在個人臉書帳號,找自己想買的食物開團也能夠有不錯成績。
譬如我好朋友是在體適能產業工作的媽咪,因工作關係接觸到即時雞胸肉廠商;有一次公司舉辦研討會,午餐他就購買了即食雞胸肉給前來聽課的同學(當然食物費包含在研討會內);建立與廠商關係後,他開始不定時在私人臉書團購雞胸肉,他的朋友圈都很愛跟他購買,雖然教練圈很多朋友知道購買雞胸肉的管道,但媽媽圈不知道有這種好東西;後來我這位朋友還會找小農,自己要買什麼水果就順便團購一下;但是他的方式,是直接讓果農送到家裡後,再自己包裝分送給團購的朋友。雖然聽起來手續繁雜,但他因此也存了點私房錢。
你喜歡買東西的攤販、果農、小店,都可能有開團商機,可以嘗試與熟悉的店家聊聊,談好運送、付款方式;如果會用google表單,就能簡單做出團購的後台了。
有些朋友開立臉書社團做團購或者代購,現在有許多程式像是:+1系統,都可以幫助團主更容易管理後台,等到做出一些心得後就可以嘗試找找看這樣的服務。
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老實說寫這篇我真的是在關公面前耍大刀,畢竟真的團團銷售百萬佳績的團主和KOL大有人在。
開始跟團的時候我還不是筋肉媽媽,也沒有任何社群經營;
開始經營社群後,團購中間商沒有很多,社群完全是分享媽媽與運動人生;
直到四、五年前,個人形象鮮明了,才開始固定開團業務。
今年以前我都只把開團當成加減賺零用錢的斜槓方式之一;居家防疫這段時間,事業再度轉換的念頭始終縈繞心頭,或許好好讓自己成為商人,還要是厲害的商人,我的人生就更全能了。
厲害的人會把開團變成電商事業,研發自己的SOP,這時候副業可能變成主業,我聽過一年賺到好幾千萬的例子;可能之後研究所畢業要去唸唸商學院,才能幫我這個門外漢接軌商業,任何有興趣的東西就去研究、去深造、去嘗試....管他人干涉什麼呢?
目前學習商業的方法就是找厲害的前輩學習,或許之後再來分享我這位厲害的師傅是誰。
她教會我:不藏私的去分享釣魚方法給身邊的人;
我體會:這不是樹立敵人,而是逐漸建立起更正向良好的人際圈,單打獨鬥永遠很難變成贏家,正向團體將幫助人生更美麗。
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看到這邊可能還是許多人充滿疑問:
我又沒有認識廠商怎麼辦?
我又沒有粉專廠商怎麼會鳥我?
我哪來的時間去物流送貨包裝?
接下來我要聊東森電商,不喜歡的朋友就可以轉檯囉~不要覺得我騙你們進來看文章(前面的內容其實爆炸實用的,大家也可以思考自己可以著手練習開團的方法。)
#東森電商可以讓想要經營團購的初學者零成本練習開團
東森電商新連鎖有不少人聽過,一個月賺到幾十萬幾百萬的誇張故事;抱歉這邊沒有要講這種特殊案例,也不鼓勵大家一開始就花錢去加入,不然可能搞不清楚狀況最後成本難回收,就會怨氣沖天!坊間很多人用「賺大錢」去吸引他人加入東森新連鎖,也難怪在一些論壇有人把東森罵到臭頭。
東森其實滿無辜的,事實上東森集團把電商購物轉換了新模式,分享經濟這塊是可以讓許多人「練習去賺你平常賺不到的錢」,話講白一點,就是 #你可以利用東森購物當成開團練習的媒介。
東森集團(不包含電視頻道捏已經經營權轉手囉)包含現在常看到的東森購物、東森新聞雲、東森自然美(併購了自然美集團)、東森寵物雲、草莓網(買海外香氛保養品)、墨攻網路科技(買旅遊餐食等票券)、分眾傳媒(電梯外面的電視廣告與捷運廣告)、東森房屋、東森保代.....
加入東森的實習店主(不需要任何費用但是需要被邀請),就能在東森購物、草莓網、墨攻網路科技....等網站上面,看到平常看不到的介面,也就是「PV回饋」,是售價之外、東森幣折抵後,還能享有的額外折扣。
基本上加入實習店主,購買東森購物所有東西都可以更便宜了;但是好玩的地方是:網站會出現一個「#我要賣」的按鈕,只要你點選了該商品的我要賣,就會出現一個link,你把他分享在個人社群上面,三天之內朋友從連結點進去在東森購物的任何消費,你都可以分潤到現金收入。
沒有開團資源的朋友,十分建議可以從這媒介開始下手:
一來不用花到你的錢,二來你不需要囤貨出貨搞物流架設後台,三來你自己購物有額外折扣,最重要的是:只要練習找到有吸引力的商品,分享連結就可能分到現金。
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東森新連鎖,指的就是東森集團在旗下電商導入的這樣的「分享行銷模式」,任何人都能參與,並且東森購物上面還有熊媽媽買菜網這樣民生必需的購物項目,想要跨足團購的人不妨從這樣簡單麽模式開始。
東森新連鎖需要花錢的:是 #加盟。加盟意味著正式在東森事業體中開自己的雲端商店,賣東森平台上所有商品,採用直銷模式,這塊會另外發文談;
直銷模式本身是十分聰明的商業模式,但往往搞壞在於人~其實只要摸清楚你將要投資與經營的是什麼,想好才加入,根本不會有糾紛困擾。糾紛之所以存在,是因為很多人打著「賺大錢」拉人進去,不清楚自己要幹嘛的人,當然會灰頭土臉。
東森電商基本上就是商業,所以你必須要練習導購、找商品、練習文筆...這些能力;這也是開團必須的能力;從實習店主開始根本不需要花錢,也能確定自己是否適合發展這一塊斜槓。
#東森購物新連鎖的實習店主申請必須找正式加盟商給予權限
當你變成我的實習店主,不表示未來你一定要找我的家族來加盟;你可以只是為了購物有折扣而保有這個免費身份一輩子。
我在東森體系的群體是屬於吳宗憲的憲憲家族,坊間許多人說自己的家族是吳宗憲的家族其實都是騙人的喔~但接下來我要發展自己的群體,也會有專屬的群組來幫大家建立這塊能力。
想加入我的話方式我會放在留言,請務必要按部就班完成。
(東森正式加盟後的利弊我會另外發文分析,不然現在坊間多數都只講有多好,很多沒那麼好的也沒人說;再好的東西都會有缺點,這我再另外發文)
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第二天發文後補充:
當初就能想像得到會有人不喜歡我加入東森,甚至因此退追蹤;我的觀點上,東森只是我的小投資和斜槓嘗試,能賺錢的模式幹嘛不嘗試?
有的時候會與賺到錢失之交臂,就是因為有個人主觀意識而不是藉由理解後才決定觀點。
但大家請放心:
#我的粉專還是如同以往_好文_好團購_不時直播運動
對我來說,自己的主要工作不應該被斜槓篡位;
多餘的錢還是應該從保險配置、理財規劃開始;
接著你有多的錢才是考慮需要投入資金成本的斜槓。
因此我絕對不會在粉專鼓吹要大家付錢進入東森,有免費的可以嘗試幹嘛不免費先用?
至於要退追蹤的,就退掉吧~也不用先宣告要退才走。
(沒有任何一個KOL會在意這樣的宣告知道嗎?只是覺得你是不是對旁人也很愛情緒勒索啊?壞習慣要改掉)
反而你如果覺得我腦霧了才加入,不懂我在想什麼,我倒是很樂意跟你們說為什麼。
因為我相信有一直發摟的粉絲,就會知道我只是把自己的人生都分享出來,也能從很多文章中,去理解我的思考模式;
這個斜槓不會常常出現~請放心哈~
腦霧 看 什麼 科 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#同理心 和 #共感力 重要嗎?你相信原來人人都是模仿貓?!宜婷看到 吳青峰得到最佳國語男歌手獎時,痛哭流涕!雅惠也因為身旁的人焦慮而顯得不安,您們是不是都有相同的經驗,容易對身邊的人或注目的對象產生共感呢?原來這和我們大腦的內建模仿機制有關係喔!今天宜婷和雅惠要和大家談談為什麼我們都是模仿貓!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸大腦天生的模仿機制?
🔸模仿對我們有什麼意義?
🔸什麼是維特效應及帕帕基諾效應!
🔸面對負向情緒的人事物,我們要如何應對!
#影片大綱
🔸天生愛模仿
▫人從小就會模仿,透過模仿理解對方的行為動機及思考模式。
▫藉由模仿,進而發展出共感、同理心。
▫除人類外,許多動物也都有模仿行為,如:貓、猿、鳥等。
🔸模仿的腦科學-鏡像神經元
▫鏡像神經元於1990年代由義大利科學家觀察獼猴行為所發現。
▫在大腦中有許多控制動作和情緒的腦區,包含前扣帶迴、頂下小葉、運動皮質區和頂顳葉溝的皮質區都有分布。
▫心理學家研究發現鏡像神經元與人類的表情認知、情緒傳遞和同理心也有極重要的關聯。
▫自閉症的社交障礙,目前研究可能與鏡像神經元的活動難以活化導致。
▫近年fMRI研究顯示,當看到與自己相同或喜歡的族群時,鏡像神經元相對應的腦區有更多活化,代表這與人類的學習、資訊傳遞與社交活動,均扮演重要角色。
🔸維特效應與帕帕基諾效應
▫維特效應一詞來自少年維特的煩惱一書出版後,產生的模仿自殺的效應,特別是在大眾媒體對自殺新聞進行不當宣傳報導之後。
▫帕帕基諾效應出自莫札特的魔笛,儘管被觸動自殺的念頭,很有可能在親友及媒體正面報導下,轉念間,生命劇本就會改寫。
🔸結論
▫我們的行為和情緒,都容易在鏡像神經元的作用下,慢慢被影響,所以自我察覺十分重要。
▫當遇到負面情緒難以消化時,可以採取行動,如暫時遠離充滿負能量的人事物,或找尋親友或專業人士協助。
TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鏡像神經元 #同理心 #共感 #copycat #維特效應 #帕帕基諾效應 #正向 #腦科學 #集體焦慮 #自我察覺 #獼猴 #社交 #學習 #媒體傳播 #社群 #魔笛 #媒體自律 #情緒渲染 #轉念 #生命劇本 #模仿 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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#失智症 #阿茲海默症 #老年憂鬱症
各節重點:
00:00 前導
01:17 什麼是失智症?
02:32 失智症的分類
03:38 阿茲海默症的病因
05:25 正常老化與失智的差別?
06:38 老年憂鬱 vs. 失智?
08:05 如何與有失智症的家人互動?
09:30 我們的觀點
11:00 提問
11:12 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→關於失智症 - 台灣失智症協會 :https://bit.ly/3kXESIt
→阿茲海默症的10個警訊:https://bit.ly/3cMnKTd
→巴金森氏症病患注意!四成病患容易發生「失智」症狀 - 愛.長照:https://bit.ly/3cPM0nG
→「阿茲海默症」和「巴金森氏症」症狀差在哪?林志豪醫師10秒教你分辨:https://bit.ly/347OdGY
→健忘不等於失智!這 6 個生活習慣預防失智提早找上門 - 健康遠見:https://bit.ly/3cGso58
→是失智症,還是老年憂鬱症?同樣是健忘,差別在於「病識感」 - 早安健康:https://bit.ly/2GfHZwt
→失智症初期照顧方法:與正常老化的差異│家天使-失智症照顧安心託付:https://bit.ly/3kWKP8G
→老年憂鬱症(一):健忘又愛發脾氣,真的只是失智嗎?|家天使照顧服務:https://bit.ly/33cl8uQ
→不一定是失智症,老年憂鬱症也會引起「記憶障礙」 - 健康遠見:https://bit.ly/34ejtnG
→「我不認識你,但我記得你的好」失智長者不會表達,可是感覺得到-《把時間留給自己》 - 愛.長照:https://bit.ly/2GbS2Tt
→失智症的早期症狀有這12個!痊癒者描述自己逐漸失智的情形 - Heho健康網:https://bit.ly/348ajsR
→《依然精彩—輕度失智症因應之道》 - 台灣失智症協會:https://bit.ly/3jfJol7
→照顧失智長輩可以這麼快樂!曹汶龍:陪他玩,但別老問「我是誰?」 - 50+:https://bit.ly/3ihxYfz
【 延伸閱讀 】
→失智症的預防 - 衛福部國民健康署 :https://bit.ly/3n3EcU4
→記憶力變差、常跌倒是正常老化,還是失智了?影像檢查及早揪出早期失智症 - 華人健康網 :https://bit.ly/3cP0GTV
→正常老化?或失智症? - 高醫醫訊 慢性疾病專刊 2018.05 第37卷12期:https://bit.ly/3cMnTpJ
→為什麼檢查正常但大腦就是不舒服? 腦霧、失智你現在就該知道的事!:https://bit.ly/3jfBvwf
→老人憂鬱與認知功能障礙《內科學誌》2014:25:158-164:https://bit.ly/3l3iLAF
→衛福部長照專區:https://bit.ly/3jgpmHr
→什麼是「主要神經認知障礙症」?:https://bit.ly/2ScYqfU
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#居家運動術 #追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情!我們時常不方便出門運動,該怎麼辦?漸漸在家待得愈久,肢體也愈來愈僵硬、痠痛!今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃,陪你一起在家動起來,一面追劇也能做唷!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸為什麼不能躺在床上看電視?又該在什麼姿勢下看?
🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動!
🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦?
#影片大綱
🔸你追劇的姿勢是正確的嗎?
▫為什麼不能躺在床上看電視?
▫如何選擇適合的椅子高度?
▫到底該怎麼好好地坐著?
🔸簡易居家運動
▫弓箭步:雙腳打開與肩同寬,一腳向前跨出弓箭步並微蹲,前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊,後側腳趾朝前,腳跟踩地,至小腿有些微
緊痠感即可,鍛鍊過程中,身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收,此姿勢可以維持10秒,但切記要保持呼吸,10秒後前腳用力將身體帶回,換腳重複一樣的動作,此運動可以反覆進行10回。
▫擴胸運動:將雙手在身體的後方交握,將肩胛骨往後、往下夾緊,可以想像一下背中間有一張紙,而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作,
這樣的動作維持10秒,保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候,要擴展的是胸口的肌肉,而不是肚子,所以我們的肚子要記得收緊收好,肩膀則是往後往下夾的方向,下巴也要記得微收,此運動也可以反覆進行10回。
🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習
1. 吸二吐四的呼吸節奏
2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體
3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上
指導:謝劭玟 物理治療師 @Festiva Hsieh
主講 : 黃詠荃。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。黃詠荃
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
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- 台灣神經科專科醫師
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#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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